Пять простых правил защиты от простуды и вирусов

Пять простых правил защиты от простуды и вирусов

Рекомендации и правила защиты от простуды и вирусов достаточно простые

Холодная и красочная зима, к сожалению, ассоциируется не только с белоснежным покровом, но и с повышенным риском простудных заболеваний. Зачастую вместо прогулок в парке и наслаждением красочными зимними пейзажами приходится валяться в постели с градусником под мышкой.

Как избежать подобной участи и защитить от простуды свой организм?

Правило №1: мытье рук. После проезда в общественном транспорте и прихода с улицы домой необходимо вымыть руки с мылом. Чаще всего инфекции передаются именно через руки. Придя с улицы, рекомендуется также умыть лицо и промыть нос для очистки слизистой от пыли и микробов. Лучшее средство для промывания слизистой – раствор морской соли. Для этого пол чайной ложки соли растворить в 1 стакане теплой кипяченой воды. Главное, не переусердствовать и не сделать раствор слишком насыщенным, чтобы не сжечь слизистую оболочку.

Правило №2: укрепление иммунитета. Сильный человеческий иммунитет позволяет никогда не болеть простудными заболеваниями либо переносить вирусные инфекции легко и без осложнений. Все, что для этого нужно – это закалка с ранних лет, активный образ жизни, умение бороться со стрессами и полноценный отдых. Следует помнить, что от постоянного недосыпа иммунитет снижается, а организм слабеет.

Правило №3: правильное питание. В осенне-зимний период очень важно сбалансированное питание. Забудьте о жестких диетах. Организм должен получать оптимальное количество необходимых элементов. В ежедневный рацион желательно включить лимоны, апельсины, орехи и мед. Кроме того, в блюда рекомендуется включать специи с согревающим эффектом: перец, имбирь, кардамон. В этот период полезны морсы и настои из малины, смородины, клюквы. Если эти продукты не нравятся, можно употреблять аптечные витамины. Важно помнить, что ослабленный организм легко подхватывает любые вирусы. Кроме того, недостаток витаминов, в частности при нехватке витамина В1, может спровоцировать амнестический синдром, или амнезию другими словами. Поэтому на недостаток витаминов, особенно в осенне-зимний период, обращайте особое внимание.

Правило №4: прогулки на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе для укрепления иммунной системы сложно переоценить. Но не все могут себе позволить ежедневные 2-3-часовые прогулки. Большинство из нас ограничивается длительными прогулками в выходные дни или считают достаточным то время нахождения на свежем воздухе, когда добираются от дома до работы и обратно. Следует помнить, что надышаться впрок и наверстать упущенное не получится. Поэтому дома нужно проветривать комнаты и следить, чтобы воздух всегда был увлажненным и свежим. Особенно перед сном.

Правило №5: многослойная одежда. Для защиты от простуды и вирусов важно одеваться так, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться. В период переменчивой погоды правильно подобрать одежду довольно сложно. Поэтому рекомендуется одеваться по принципу «капусты». Например, надевать жилет поверх водолазки, затем пиджак или свитер, а сверху пальто или куртку. Это позволит не замерзнуть на пронзительном ветру, а в транспорте или в магазине снять один слой одежды и не перегреться.

Для защиты от простуды и вирусов уделите себе несколько минут вечернего времени для ароматерапии и оздоровительной ванны. Эвкалиптовые, лавандовые и эфирные масла иланг-иланга являются прекрасными антисептиками и отлично нейтрализуют всевозможные вирусы и бактерии, находящиеся в воздухе. Добавьте в ванну 7-10 капель эфирных масел кипариса, сосны, ромашки и мандарина. Это поможет снять усталость, стресс, мышечное напряжение и расслабиться организму. После ванны сделайте в комнате свежий воздух при помощи 3-4 капель масла мяты или лимона, добавленных в аромалампу.

Как видите, правила защиты от простуды и вирусов достаточно простые. Научитесь их соблюдать, тогда переходный период времен года не будет угрожать вашему здоровью.
Читай все самые интересные советы на главной странице портала btblady.com
Эта статья полезна? Поделись или сохрани к себе на страницу!
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 1268 | Добавил: nomid Дата: 15.12.2014 4.0 из 5 / 1 | Теги: витамины, вирусы, заболевание, зима, Грипп, Питание, иммунитет, простуда
Комментариев: 0
avatar