Правильное питание для поддержания гормонального баланса

Фото: из открытых источников

NataV Здоровье и красота 25.06.2016 1010

Гормоны влияют на многие процессы в организме, поэтому очень важно поддерживать гормональный баланс в норме

Каждая девушка мечтает об идеальной коже, балансе гормонов и хорошем обмене веществ. Как выяснилось, помочь в этом нам может ряд продуктов, которые имеют свойства, нормализовывать все эти показатели. Ведь нужно помнить, что гормоны влияют на многие процессы в организме – энергию, настроение, пищеварительную систему, метаболизм и даже на интимную сферу.

Чтобы гормональный баланс был в норме, организму нужны определенные элементы и питательные вещества, которые содержаться в пище. Если он их вовремя не получит, то не сможет вырабатывать гормоны в необходимом количестве. Поэтому, продукты, которые мы употребляем, либо помогают восполнить количество гормонов в организме, либо, наоборот, рушат сложившуюся систему.

Тело человека нуждается в поступлении всех 3-х питательных веществ, таких как белки, жиры и углеводы.

Так, например, жиры играют важную роль в построении правильной и здоровой гормональной системы. Долгие годы врачи утверждали, что жирная пища вредна, потому что в ней есть холестерин, поэтому есть ее категорически запрещено. Но эта информация не совсем точная. Действительно, избыток употребления жирной и жареной пищи не полезен для организма. Но в небольшой мере жиры обязательно должны присутствовать в рационе человека, ведь от них тоже зависит баланс гормонов в организме.

Особенно данная ситуация касается представительниц слабого пола. Ведь порой они садятся на диету, полностью исключая жиры из пищи. Это неправильно и может серьезно навредить здоровью.

Питание для гормонального баланса

Обязательно необходимо включить в питание побольше чистых белков, правильных жиров, овощей и фруктов, богатых витаминами, лечебных трав и зелени. Кроме восстановления баланса гормонов, правильный рацион делает вашу кожу здоровой, а также исключает появление избыточного веса.

Белки

Орехи (лучше, если будут ранее замоченные или пророщенные), зерновые и бобовые культуры, диетическое мясо (курица, телятина, индюшатина или даже свинина), рыба, пойманная в океане.

Жиры

Любые злаки и орехи (сюда же можно отнести льняное и оливковое масло), кокосовое масло (а также все продукты, сделанные из кокоса), сливочное масло (оно богато витаминами), авокадо и яичные желтки.

Овощи

Здесь стоит подбирать по цвету. Самые полезные – зеленые: огурцы, капуста, шпинат, брокколи, кинза и спаржа. Также можно выбрать и яркие разноцветные перцы, красную или цветную капусту, морковь и помидоры. Овощи, обогащенные крахмалом, тоже отлично подойдут: тыква, репа, свекла и картофель.

Травы и специи

Самыми лучшими для гормонального баланса являются чеснок и красный перец, имбирь и тмин, а также куркума и корица.

Гормоны будут в норме, если организм будет получать все, необходимые для их производства, вещества.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com