Правильное питание при беременности: правила и ошибки | |
Фото: из открытых источников
От питание во время беременности зависит развитие вашего ребенка и ваше послеродовое состояние
Когда мы впервые узнаем, что в скором времени станет мамами, то полностью меняем свои привычки, образ жизни, и конечно же начинаем правильно питаться. Каждый шаг может отразиться на самочувствии ребенка и мамы, а тем более питание, которое поддерживает не только вас, но и уже в утробе формирует привычки питания.
Ошибки питания при беременностиОшибка номер 1.У большинства женщин сложилось мнение, что питаться при беременности нужно так, как распорядится в эту секунду ваш разбушевавшийся организм. Кто из вас не помнит эти объедательные дни, когда вы мешали все, что только в голову придет или вообще не могли и ложки в рот запихнуть? Всему виной гормональный сбой, который, как ни странно, можно регулировать питанием. Ошибка номер 2. Кушай лучше, кушай за двоих! Сожмите свой кулак – это норма пищи за 1 раз для вас в нормальном, не беременном состоянии. А теперь представьте своего будущего ребенка и его кулак в 1 месяц, 2 месяца и так далее, сколько вы должны добавить в вашу тарелку, чтоб питались двое? Ошибка номер 3. Меньше ешь – меньше поправишься. Ни в коем случае нельзя координально менять свой режим питания, количество пищи в сторону уменьшения и тем более составляющие рациона питания при беременности, чтобы ни в коем случае не поправиться. На что влияет правильное питание при беременности Объективный подход к питанию, оптимальный рацион и правильный расчет режима питания при беременности помогает:
Поэтому юные беременные отказывают себе в полноценной еде, хотя вопрос набора веса можно корректировать с помощью правильного питания. Как же организовать правильное питание при беременности чтобы не поправиться? Помните несколько главных правил
Поэтому правильное питание может помочь в конструировании здорового организма малыша. Кроме того, именно в первые месяцы беременности можно очень быстро поправиться, вовсе этого не заметив. Резкий набор веса может привести к растяжкам на коже и разрыву мелких сосудов, появлению сосудистых сеточек, которые непросто вывести. Подробности роста детского организма внутри вас и изменений в организме матери можно узнать в книге «Cправочник беременной женщины». Особенно важным является питание при токсикозе на ранних сроках беременности. Врачи в это время рекомендуют, если вас мучает токсикоз, кушать маленькими порциями через 2 часа. В рационе должны оказаться:
Также беременным обязателен прием витаминов, комплексы которых часто выдают в поликлиниках бесплатно. Нет гарантии, что этот комплекс вам подойдет стопроцентно, но и не повредит. Так по крайней мере вы будете уверены, что пьете не подделку ( в нашей современной здравсистеме за этим достаточно строго следят). Часто из-за появления в вашем организме малыша, тело начинает расходовать ваши запасы в ускоренном режиме и не успевает само вырабатывать достаточное количество кровяных телец. Отсюда возникают анемии. Поэтому обязательно нужно учитывать наличие железа в продуктах питания при беременности. Им богаты гречка, яблоки, сухофрукты, свекла, говяжья печень, грецкие орехи. Из этого набора продуктов можно приготовить наполненный железом и витамином С обед. Если вам не нравятся эти продукты, то выбирайте витаминные комплексы, в которых содержится трехвалентное железо. Оно усваивается без дополнительных проводников. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.