Добавьте в свой рацион только 3 продукта – и ваш мозг будет работать как компьютер

Фото: из открытых источников

Есть такие продукты, которые помогают нашему мозгу не уставать, хорошо работать и не стареть. Ибо из-за большой повседневной информационной нагрузки он истощается и не может качественно функционировать. Поэтому для улучшения концентрации, внимания и умственной деятельности нашему мозгу нужны витамины, содержащиеся в некоторых продуктах питания. Рассказываем, что нужно есть, чтобы наши умственные способности и память были в отличном состоянии.

Какие витамины и вещества полезны для головного мозга

• Витамины группы В активно участвуют в создании нейромедиаторов, необходимых для концентрации внимания, улучшения памяти и качественной обработки информации. Также витамины группы В оказывают непосредственное влияние на улучшение настроения, снимают тревогу и усталость, стимулируют умственную активность.
• Антиоксиданты и полифенолы. Эти соединения способны оградить клетки головного мозга от разрушения и улучшают процессы насыщения кислородом. От этого напрямую зависит его способность усваивать и прорабатывать новую информацию и обучаться.
• Холин. Очень важное соединение для надлежащего функционирования памяти. Благодаря холину наш мозг способен активно действовать вплоть до самой старости.
• Омега-3. Эти полиненасыщенные жиры очень важны для кровеносных сосудов и коры головного мозга. Без должного количества этих веществ наш мозг не будет своевременно передавать импульс, что угрожает потерей памяти.

Какие продукты наиболее полезны для головного мозга

1. Красная жирная рыба. Этот продукт должен быть на столе тех людей, которые хотят иметь отличную память и улучшить качество работы мозга, а также предотвратить болезнь Альцгеймера и раннюю деменцию. Поскольку полиненасыщенные жиры отвечают за скорость передачи импульсов в головном мозге.
2. Грецкие орехи. Этот продукт следует есть почаще, чтобы улучшить свои когнитивные способности, внимание и концентрацию. Они работают не хуже красной рыбы, так как содержат много кислот омега-3, а стоят гораздо дешевле. Достаточно всего три ореха в день, чтобы гарантировать ясный разум на протяжении всей жизни.
3. Зелень, зеленые листовые овощи и капуста. Это лучшие продукты, стимулирующие работу мозга благодаря содержанию антиоксидантов и полифенолов, а стоят недорого. Кроме того, за счет большого содержания витамина К, овощи и зелень оказывают влияние на молодость и активность клеток головного мозга. Поэтому употребление этих продуктов положительно отражается на памяти и умственной деятельности.