Интересный факт: что будет с организмом, если каждый день есть бананы

Фото: из открытых источников

Для большинства людей банан – вкусный и питательный фрукт. Но лучше съедать один или два в день, поскольку сбалансированное питание является залогом хорошего здоровья.

Если вы едите бананы ежедневно, возможно вам все же неизвестно, как эта ежедневная диетическая привычка влияет на ваш организм. Однако если бананы не являются частью вашего рациона, знание того, что произойдет с вашим организмом, если вы начнете их есть каждый день, может вдохновить вас начать это делать уже сегодня. На странице Healthy To Me рассказали, что произойдет с организмом, если есть бананы каждый день.

Вы будете меньше болеть

Бананы богаты витаминами, минералами и калием. Эти питательные вещества помогут укрепить иммунную систему и защитят вас от инфекций и болезней. Отчасти потому, что они поддерживают работу кишечника. Существует прямая связь между здоровьем кишечника и иммунитетом. Бананы являются отличным источником питательных веществ, включая калий, магний, витамин С, медь, витамины группы B и антиоксиданты. Все эти питательные вещества поддерживают иммунную систему, поэтому введение бананов в ваш рацион – маленький способ помочь организму защититься от вредных вирусов и инфекций.

У вас будет больше энергии

Бананы являются лучшим источником натуральных углеводов, которые дают быстрый заряд энергии. Бананы – отличный источник разнообразных минералов, клетчатки и витаминов, но они особенно популярны своим содержанием калия. Достаточное количество калия в вашем рационе имеет решающее значение для работы мышц и общей работы организма. Особенно если вы достаточно активны, необходимое количество калия необходимо для восстановления мышц и предотвращения судорог. Вы можете есть их утром, во время завтрака или перед занятиями спортом.

У вас улучшится пищеварение

Бананы помогают регулировать работу вашего кишечника, предотвращая запоры и делая пищеварение более легким и приятным. Бананы являются мощным источником клетчатки, которая может помочь в процессе пищеварения. Клетчатка улучшает подвижность кала и его объем, что означает, что она может поддерживать здоровье пищеварительной системы. В бананах есть не только клетчатка, но и пребиотики, также полезные для кишечника. Пребиотики поддерживают микробиом кишечника по поводу его целостности, регулярности и хорошей работы.

Урегулируется кровяное давление

Калий жизненно важен для здоровой работы почек и регуляции артериального давления. Калий, содержащийся в бананах, помогает поддерживать здоровое артериальное давление, уравновешивая влияние натрия на ваше тело, что может снизить риск развития сердечно-сосудистых проблем, таких как гипертония и сердечные заболевания.

Улучшится настроение

Бананы содержат триптофан – аминокислоту счастья и сна. Он играет важную роль в регуляции настроения и может заставить вас чувствовать себя более чем счастливым.

Несмотря на то, что бананы являются здоровой, насыщенной питательными веществами пищей, потребление их в большом количестве может быть вредным для вашего здоровья.