Хэллоуин на пороге: проверьте, есть ли у вас «призрачный» бывший

Фото: из открытых источников

В этот Хэллоуин стоит проверить, не преследует ли вас "призрачный" бывший. Так в соцсетях называют бывшего партнера, который до сих пор занимает слишком большую часть вашей жизни.

Как объясняет в Psychology Today врач Брюс Вай Ли, избавиться от такого "призрака" в голове и жизни полезно для построения здоровых отношений в будущем. Он советует ответить себе на ряд вопросов:

Как понять, есть ли у вас "призрачный" бывший

Как часто вы думаете или вспоминаете о бывших? Только когда это актуально или при необходимости, или постоянно? Если ваша реакция на что-то обыденное выглядит так: "О, ты идешь в ванную? Мой бывший тоже так делал", возможно, вас преследует "призрак".

Еще стоит обратить внимание на эмоциональные реакции, когда вспоминают ваших бывших. Нейтральны ли они, или до сих пор присутствуют сильные чувства - любовь, злость или даже ненависть? Если вы эмоционально не отошли от отношений, даже после значительного времени, это тоже признак "призрака".

Не меньшее значение имеет то, насколько бывшие присутствуют в вашей жизни сейчас. Лайки и комментарии в соцсетях, звонки, сообщения или "случайные" встречи могут держать вас в прошлом. Даже если вы рады такому вниманию, если часть вас все еще представляет возвращение отношений, это тоже "призрак".

Почему "призрачный" бывший опасен

Бывший занимает место в вашей голове и сердце, которое можно было бы посвятить новым людям. Это мешает присутствовать на встречах с друзьями, свиданиях или в отношениях. Представьте, что вы играете в теннис, но думаете о футболе - вот так может выглядеть ваша жизнь с "призраком".

Также существует риск постоянных сравнений с бывшим. Ваш новый партнер или партнерша может чувствовать себя второстепенным, даже если сейчас это выглядит в вашу пользу. Иногда мы идеализируем прошлые отношения, вспоминая только хорошее и забывая ссоры или разочарования.

Кроме того, потенциальные партнеры могут замечать, что вы не полностью "здесь и сейчас", и это может их отталкивать. Мало кому понравится постоянное сравнение.

Как избавиться от "призрачного" бывшего

Чтобы очистить жизнь от "призрака", попробуйте:

• Прервать контакты. "Мы просто друзья" часто не работает, если эмоциональная связь еще не разорвана.
• Заблокировать бывшего. 
• Избавиться от подарков и вещей бывшего. Не надо постоянно напоминать себе о прошлом.
• Проработать отношения. Поймите, почему вы больше не вместе и почему это было правильное решение.
• Закрыть книгу прошлого. Не ждите "романтической сцены из фильма" для прекращения этих отношений.