Лучшие низкокалорийные перекусы перед сном

Главная › Здоровье и красота

Лучшие низкокалорийные перекусы перед сном
20.04.2015 1032 Dimitr Если ты хочешь, чтобы твой ночной сон был крепким, отдавай предпочтение за ужином легким низкокалорийным закускам Лучшими закусками в вечернее время являются те, которые отличаются низким содержанием калорий, а также содержат аминокислоту триптофан, помогающую организму вырабатывать ниацин и серотонин, гормон, снимающий напряжение и влияющий на сон и аппетит. К примеру, спокойному сну способствуют бананы, поскольку они содержат калий - важный минерал для глубокого сна. Они также содержат триптофан, который помогает быстрее заснуть. Среди других продуктов, содержащих серотонин: птица, овсянка и мед. Так что попробуй в вечернее время включать эти продукты в свое меню. Читайте также: Какие продукты нужно включить в рацион весной? Почему диеты не работают? Какие продукты диетологи запрещают хранить в холодильнике? И возьми на заметку несколько здоровых вариантов перекусов незадолго до сна: 1/4 чашка овсянки с добавлением одного небольшого пюрированого банана - 147 калорий. 1/2 чашки овсяных хлопьев с 3/4 стакана обезжиренного молока - 156 калорий. 170 г обезжиренного греческого йогурта и 1/8 чашки гранолы: 160 калорий. Ломтик цельнозернового хлеба и 14г тертого сыра моцарелла - 136 калорий. Цельнозерновая лепешка с тремя небольшими кусочками индейки - 140 калорий. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
1 2 3 4 5 0.0 из 5 // 0 перекус, калории, сон