Фото: из открытых источников
Skibair
Другие советы
11.05.2025
295
Несмотря на преимущества, употребление кофе в пустой желудок — не всегда хорошая идея
Для многих из нас кофе — это не просто напиток, а утренний ритуал, способ проснуться или тишина перед началом дня. Но стоит ли его пить еще до первого приема пищи, и безопасно ли это, попытаемся разобраться.
Издание Real Simple предоставило практические советы и полезную информацию, чтобы дать ответ на все вопросы относительно кофе натощак, который ежедневно волнует тысячи людей.
Потенциальная польза кофе
- Улучшение фокусировки. Кофеин провоцирует центральную нервную систему. Он повышает внимание, помогает бороться с усталостью и даже улучшает когнитивную функцию.
- Улучшение настроения. Доза 200-250 мг кофеина (1,5-2 чашки кофе) может поднять настроение и уменьшить чувство усталости, особенно после плохого сна.
- Стимуляция пищеварения. Кофе активирует желудочную кислоту, поджелудочную секрецию, желчевыделение и перистальтику толстого кишечника — поэтому он может способствовать утреннему испражнению.
- Снижение риска некоторых болезней. Регулярное употребление кофе связано с понижением риска диабета II типа, болезни Паркинсона, Альцгеймера и даже некоторых видов рака.
Что будет, если пить кофе натощак
Несмотря на преимущества, употребление кофе в пустой желудок — не всегда хорошая идея.
- Изжога и дискомфорт. Кофе стимулирует выработку соляной кислоты в желудке. Если в нем нет пищи, кислотность может вызвать раздражение слизистой, кислотный рефлюкс или боль в желудке. Особенно это важно для людей с гастритом или язвой.
- Стрессовый гормон кортизол. Кофеин повышает уровень кортизола — гормона стресса. Если он и так повышен утром, дополнительное стимулирование может вызвать тревожность, учащенное сердцебиение, скачка давления.
- Нервозность и дрожь. Если вы чувствительны к кофеину или употребляете его много и без пищи, может появиться дрожь рук, раздражительность или даже панические симптомы.
- Гипогликемия после подсластителей. Питье сладкого кофе без еды может повлечь за собой резкий подъем сахара в крови, а впоследствии — резкий спад и усталость.
|
