Не отказывайтесь. Диетолог рассказала, почему следует оставить сладкое даже в здоровом питании | |
![]() Фото: из открытых источников
Если вы любите десерты, но раньше не питались сбалансировано, тогда резкий отказ может вызвать у вас отрицательные эмоции
Когда человек начинает правильно питаться, чаще всего из его рациона исчезают сладости. Однако в то же время довольно часто десерты становятся теми продуктами, на которых "срываются". РБК-Украина со ссылкой на пост диетолога Олеси Добрянской в Instagram рассказывает, почему сладкое лучше оставлять в питании и как на него не "срываться". Почему десерты должны присутствовать в рационеПо словам Добрянской, в некоторых случаях жесткий отказ от любимых продуктов может привести к перееданию другими. А несколько позже происходит и срыв на "запретные" продукты. Другой недостаток полного исключения из рациона сладостей - это стресс и тревога. Если вы любите десерты, но раньше не питались сбалансировано, тогда резкий отказ может вызвать у вас отрицательные эмоции. Таким образом, будто и хорошая привычка здорового питания станет настоящей каторгой.
Что делать, если сладкое "запретный" продуктЕсли вы все-таки решили питаться сбалансировано и здорово, но постоянно срываетесь на сладкое, Олеся Добрянская дает несколько советов:
Сколько сладкого можно есть в деньБезопасная норма составляет 10% от суточного количества калорий. То есть если в течение дня вы съедаете 1 800 калорий, то сладкого здесь должно быть на 180 калорий. Однако эти нормы субъективны и даны для того, чтобы учесть сюда другие продукты, которые принесут пользу. Гораздо лучше менять свои пищевые привычки постепенно без запретов или ограничений. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |