Почему утром нужно выпить стакан воды перед кофе: гастроэнтеролог дала четкий ответ

Фото: из открытых источников

Для многих людей утро начинается с чашки кофе, но врачи посоветовали не спешить и сначала выпить стакан воды. Как объяснила гастроэнтеролог Лиза Ганджу, стакан воды после пробуждения помогает восполнить часть жидкости, потерянной за ночь, пишет Verywellhealth.

Исследование показало, что 12-часовой перерыв в потреблении воды может негативно сказаться на способности оценивать ситуацию и принимать решения.

Еще одна причина начать утро с воды связана с пищеварением. Дело в том, что вода помогает работе желудочно-кишечного тракта и способствует продвижению пищи. По словам Ганджу, теплая вода стимулирует работу кишечника и помогает ему активизироваться утром.

Исследования выявили, что употребление теплой воды перед едой также способствует пищеварению.

Некоторым людям вода перед кофе также помогает уменьшить неприятные ощущения, которые могут возникать из-за кислотности напитка. Специалист отметила, что организм каждого человека реагирует на кофе по-разному. Одни спокойно пьют его натощак, тогда как у других кофе может провоцировать изжогу, кислотный рефлюкс или дискомфорт в желудке.

Нужно ли пить больше воды из-за кофе

Кофе содержит кофеин, однако при умеренном употреблении он не обязательно приводит к значительному обезвоживанию.

По словам диетолога Итана Балка, для большинства людей одна-три чашки кофе в день являются умеренным количеством. Поэтому специально компенсировать каждую чашку дополнительным объемом воды обычно не нужно. Академия питания и диетологии рекомендует женщинам употреблять 11,5 стакана воды в день, а мужчинам — 15,5 стакана.

В то же время воду важно регулярно пить в течение дня. Она помогает поддерживать нормальное самочувствие, концентрацию и работу пищеварительной системы.

Если после пробуждения человек чувствует вялость, специалисты посоветовали сначала выпить стакан воды, а уже затем кофе и обратить внимание на то, изменится ли самочувствие.