Вот всё, что вы можете сделать дома, чтобы спасти своё зрение

Фото: из открытых источников

Самые распространённые симптомы слабого зрения — это размытость изображения, частые головные боли и слезящиеся глаза.

Если у вас нарушено зрение, обязательно обратитесь к врачу, чтобы получить правильный диагноз и лечение. Иногда проблемы зрения могут быть симптомом серьёзного заболевания — глаукомы, макулодистрофии, катаракты, невропатии зрительного нерва.

Если же у вас просто слабое зрение, скорее всего, вам пропишут очки, линзы или — в крайнем случае — операцию. Но есть и домашние средства, которые помогут вам улучшить зрение.

Вот 10 лучших домашних средств от слабого зрения:

1. Упражнения для глаз

Упражнения для глаз делают глазные мышцы более гибкими и насыщают глаза энергией и кровью, помогая поддерживать оптимальное зрение.

Регулярные упражнения противодействуют усталости глаз и одновременно улучшают фокус и концентрацию.

Вот одно такое упражнение. Желательно выполнять его ежедневно в течение как минимум месяца, пока вы не ощутите его эффект.

• Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки и фокусируйте взгляд на нём.
• Медленно поднесите его к носу.
• Затем так же медленно отдаляйте его от своего поля зрения, пока не потеряете фокус.
• Повторяйте около 10 раз каждый день.

2. Солнце и ладони

Эти два метода полезны для глаз, поскольку способствуют реактивации хрусталика и задействуют ресничные мышцы.

1. Подставьте закрытые глаза под прямые лучи солнца и глубоко дышите. Делайте это раз в день в течение нескольких минут, затем переходите к упражнению с ладонями.
2. Потрите ладони, чтобы нагреть их, затем осторожно закройте ими глаза, не надавливая. Следите, чтобы ладони полностью покрывали глаза, не пропуская свет. Делайте это несколько раз в день, представляя себе какую-нибудь приятную сцену.

3. Акупрессура / акупунктура

В традиционной китайской медицине болезни глаз часто связывают с печенью и почками.

Вокруг глазных орбит (на костях вокруг глаз) расположены акупунктурные/акупрессурные точки.

1. Мягко массируйте каждую акупрессурную точку 5–10 секунд.
2. Начинайте с точки № 1 (на рисунке выше) и последовательно массируйте каждую точку.
3. Делайте это несколько раз в день.

4. Гинкго билоба

Гинкго билоба улучшает кровообращение и приток крови к глазам. Это не только улучшает зрение, но и защищает от таких недугов, как глаукома и макулодистрофия.

• Принимайте 120-мг капсулу гинкго билоба ежедневно, разделив на 2–3 дозы.
• Детям и диабетикам это средство не рекомендовано.

5. Черника

Черника славится как средство для улучшения зрения. Она также укрепляет ночное зрение, поскольку способствует восстановлению зрительного пурпура в сетчатке.

Кроме того, она защищает от макулодистрофии, глаукомы и катаракт. Благодаря высокому содержанию антоцианозида, обладающему антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, черника также помогает при болезнях сетчатки, связанных с диабетом или высоким давлением.

Ешьте около 100 г спелой черники ежедневно.

6. Миндаль

Миндаль — отличное средство для укрепления зрения, потому что он содержит много жирных кислот омега-3, витамина E и антиоксидантов. Помимо этого, он улучшает память и концентрацию.

1. Замочите 5–10 орехов на ночь в воде.
2. Утром почистите и смелите орехи.
3. Запейте перетёртые орехи тёплым молоком.
4. Повторяйте ежедневно минимум несколько месяцев.

7. Фенхель

Фенхель содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье глаз и замедляют развитие катаракт. Желательно использовать более крупный сорт.

• Засыпьте в блендер по стакану миндаля, фенхеля и леденцового (или обычного) сахара.
• Измельчите до порошкообразного состояния.
• Ешьте перед сном одну столовую ложку этого порошка, запивая тёплым молоком.
• Повторяйте ежедневно минимум 40 дней.

8. Дикорастущая спаржа

Дикорастущая спаржа (шатавари) — прекрасное средство для укрепления зрения. В аюрведе это растение издревле применяется для здоровья глаз.

1. Смешайте одну чайную ложку спаржи и половину чайной ложки мёда.
2. Употребляйте эту смесь дважды в день, запивая тёплым коровьим молоком.
3. Продолжайте несколько месяцев.

9. Эмблика (амла)

Эмблика (амла) — ещё одно отличное средство для поддержания здоровья глаз. Она содержит много витамина C и других антиоксидантов.

Витамин C способствует здоровью капилляров и нормализует работу клеток сетчатки.

• Вмешайте 2–4 чайных ложки сока эмблики в 120 мл воды. Пейте дважды в день — утром и вечером. Также можно смешать сок с мёдом.
• Другой вариант — употреблять консервы «амла мурабба»: это эмблика в сиропе.
• Используйте один из двух вариантов ежедневно минимум несколько месяцев.

10. Дополнительные советы

1. Включите в свой рацион продукты, содержащие витамины A, B-комплекс, C, D и E, бета-каротин, аминокислоты, лютеин и зеаксантин, — всё это полезно для глаз.
2. Входящий в состав зелёных лиственных овощей хлорофилл поможет улучшить слабое зрение.
3. Ешьте морковь, шпинат, кукурузу, свёклу, бататы, голубику, брокколи, капусту и прочие свежие лиственные овощи. Жирная рыба, яйца, орехи и семечки также полезны для здоровья глаз.
4. Также можете принимать пищевые добавки, но сначала посоветуйтесь с врачом.

Всё это позволит вам сохранить острое зрение до самой старости!