Какая длительность тренировки укрепит сердце? | |
Фото: из открытых источников
Теперь будет стыдно отлынивать
Результаты нового длительного исследования показали, что умеренные или интенсивные физические упражнения в течение определённого времени каждый день могут иметь большое значение для поддержания здоровья сердца. Исследование было сосредоточено на людях в пожилом возрасте (и не случайно). Оно выявило снижение частоты сердечных заболеваний и сердечной недостаточности при регулярных тренировках. Бесчисленные предыдущие исследования уже убеждали в том, что регулярные тренировки способствуют здоровью и благополучию. Но именно это исследование нацелилось на здоровье исключительно пожилых людей. Важность его в том, что оно доказало, что пользу получает даже пожилой человек, который только начал заниматься спортом. Исследователи начали исследование ещё в середине 90-х годов. Они изучали 3099 итальянских участников мужского и женского пола с помощью анализов крови и оценок самочувствия, отслеживая их до 2018 года. Результаты показали, что ведение активного образа жизни может снизить сердечно-сосудистые заболевания и смертность. Итак, сколько упражнений полезно?Удивительно, но всего 20 минут в день могут оказать большое влияние. И вы можете варьировать типы упражнений, которые вы выполняете. Существует множество умеренных и энергичных физических нагрузок, которыми пожилые люди могут безопасно заниматься.
Если вы пожилой человек, не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем начать. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |