Летний фитнес: виды и особенности

19.05.2016 1213 Dimitr

Оптимальный вариант летнего фитнеса — занятия и тренировки на улице, на свежем воздухе утром или вечером

К летнему сезону каждая девушка желает привести себя в спортивную форму. Мы следим за правильным питанием и усиленно занимаемся в фитнес-клубах. И так привыкаем к спорту, что с приходом лета уже не можем обойтись без занятий.

Однако летом хочется свежего воздуха и солнца. Тренажерный зал, даже если он хорошо кондиционирован, навевает скуку. Спорт становится неотъемлемой частью правильного образа жизни, и летом не стоит бросать им заниматься. Оптимальным вариантом будет перенести занятия на свежий воздух, в частности, можно воспользоваться программой «Стройней и Молодей», детальнее о которой можно узнать на сайте slimtour.com.ua. Хорошее настроение, заряд позитива, необходимый кислород, отличная фигура и отменное здоровье – вот далеко не полный перечень всех бонусов занятий спортом на улице.

Велосипед

С приходом тепла велосипед становится одним из любимых тренажеров. С его помощью укрепляются мышцы ног, пресса, ягодиц. Происходит серьезная кардионагрузка, соответственно, процесс похудения ускоряется. Велосипед очень полезен именно для женского здоровья. Крутя педали, тренируются необходимые мышцы для того, чтобы выносить и родить впоследствии здорового малыша.

В городских условиях велосипед является полноценной альтернативой любому транспорту. Люди стали очень мало двигаться, из дома садятся в собственный автомобиль или общественный транспорт, пренебрегая физическими нагрузками для простого передвижения. Велосипед поможет бороться с гиппоактивностью. На нем можно не просто кататься, а ездить в магазин, по делам, даже на работу.

Перед заездом следует сделать элементарную разминку суставов и мышц. Сиденье должны быть удобным. При неправильной посадке нагрузка распределится на плечевой пояс, коленные и локтевые суставы, чего нельзя допускать, чтобы не произошло травмы. Перед тем, как садиться на велосипед, не стоит переедать.

Также нельзя кататься на велосипеде в плохом самочувствии и с повышенной температурой тела. Ездить желательно по специальным велодорожкам или подальше от автомобильных дорог и тротуаров.

Ролики

Катаясь на роликах, можно сжечь огромное количество калорий. В процессе задействуются практически все группы мышц, даже самые глубокие, которые невозможно проработать на обычных тренировках. Катание на роликах – это отличный способ провести время с семьей, друзьями, любимыми и родными.

Перед заездом необходимо одеть защиту – наколенники, налокотники, шлем. Ролики должны идеально подходить по размеру. Нога не должна в них болтаться или упираться пальцами.

Дайвинг

Очень популярный летний вид спорта. Дайвинг подойдет для тех туристов, кто не привык лежать без движения на пляже или возле бассейна, а любит активный отдых. Многие страны предлагают занятия дайвингом – Египет, Турция, Греция, Средиземноморье.

Для обеспеченных туристов подойдут Индонезия, Мальдивы, Сейшелы. Дайвинг – это не только серьезная физическая нагрузка и прекрасный способ похудеть и оздоровиться, но и масса незабываемых впечатлений.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com