Магний – польза и функции в организме | |
Фото: из открытых источников
Недостаток магния в организме замедляет выработку инсулина, те и другие функции магния о которых вы не знали
Магний – это минерал, который можно получить из продуктов питания, БАДов и лекарств, например, слабительных.Функции магния в организме:
Польза магнияМагния нужен организму в любом возрасте. Если организм испытывает дефицит элемента, начинают развиваться заболевания сердца, костей и нервной системы.Для костейМагний укрепляет кости при совместной работе с кальцием. Еще он помогает почкам «производить» витамин D, который тоже важен для здоровья костей.Элемент будет особенно полезен женщинам после наступления климакса, так как они подвержены развитию остеопороза. Для сердца и сосудовНедостаток магния и избыток кальция могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.2 Для правильного усвоения исследователи советуют совместно принимать элементы.Регулярное употребление магния защитит вас от атеросклероза и гипертонии. Людям, перенесшим сердечный приступ, врачи назначают магний. Это показывает хорошие результаты – у таких пациентов уменьшается риск смертности. Кардиологи советуют следить за присутствием магния в рационе тем, кто страдает от сердечной недостаточности. Элемент будет полезен для профилактики развития аритмии и тахикардии. Для нервов и мозгаДоказано, что головные боли могут появляться из-за недостатка магния в организме.6 Исследование, в которо люди, страдающие от мигреней, принимали 2 раза в день по 300 мг магния, стали реже страдать от головных болей.Суточная норма любого человека не должна превышать 400 мг магния, поэтому такое лечение нужно обсудить с невропатологом. Дефицит магния в организме приводит к повышенной тревожности. Это происходит потому, что в кишечнике увеличивается количество вредных бактерий, которые влияют на нервную систему. Исследование с участием 8800 человек показало, что люди в возрасте до 65 лет с недостатком магния на 22% чаще страдают от депрессии.9 Для поджелудочной железыНесколько исследований подтвердили связь приема магния и развития диабета. Недостаток магния в организме замедляет выработку инсулина. Ежедневный прием 100 мг магния уменьшает риск развития диабета 2 типа на 15%.С каждыми следующими 100 мг риск снижается еще на 15%. В данных исследованиях люди получали магний не из БАДов, а из продуктов питания. Магний для женщинДневная норма магния с витамином В6 избавит от предменструальных синдромов:
Магний при занятиях спортомВо время выполнения физических упражнений нужно увеличить употребление магния на 10-20%.Боль в мышцах после тренировок вызвана выработкой молочной кислоты. Магний расщепляет молочную кислоту и избавляет мышцы от болей. Волейболисты, которые принимают по 250 мг магния в день, лучше выполняют прыжки и ощущают прилив сил в области рук. Польза магния проявляется не только у волейболистов. Испытуемые-триатлеты показали лучшее время бега, велоспорта и плавания при употреблении магния в течение 4-х недель. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
| Комментариев: 1 | |
| |
0
Войдите, чтобы оставить комментарий.
