ТОП-5 эффективных шагов распознать и избавиться от депрессии

Фото: из открытых источников

Dimitr Здоровье и красота 16.10.2016 841

Читайте в статье о 5-ти распространенных признаках депрессии

Подавленное состояние и плохое настроение многие привыкли списывать на смену сезонов, загрузку на работе или наоборот отсутствия таковой.

Часто депрессивное состояние подкрадывается незаметно и не все его могут распознать.

1. Постоянная усталость

Стоит обратить внимание, если все чаще появляется ощущение усталости и не получается восстановить силы ни за ночь, ни за выходные. Может все чаще появляться состояние, которые многие называют «ленью», а на самом деле — это апатия. Например, то, что еще недавно было важным и увлекательным в жизни, может перестать интересовать. Могут быть проблемы со сном. Когда с вечера не получается заснуть, в голову лезут разные мысли, и проворочавшись всю ночь, на утро ты чувствуешь себя как выжатый лимон.

2. Нарушение системы питания

Также может полностью пропасть аппетит, а блюда, которые были любимыми раньше не вызывать никаких эмоций. Правда, может быть и обратная реакция, когда мужчина или женщина начинают поглощать все подряд, стремительно набирая килограммы и никак не могут найти уважительное объяснение своему поведению.

3. Снижается самооценка

Стоит задумать, когда ты или твой знакомый ни с того, ни с сего начинает страдать от непонятных комплексов. Ему начинает казаться, что такого глупца как он, нет на всем свете. Также может появится чувство тревоги, ощущение, что вот-вот случится что-то страшное, либо периодически могут накатывать волны беспричинного страха.

4. Апатия

Безразличие и нежелание что-то делать в течение месяца и более, могут указывать на депрессию. Когда хочется лежать в кровати и вообще ничего не делать. Либо ни с того, ни с сего появляется беспричинная агрессия, а каждая мелочь — выводит из себя.

5. Телесные симптомы

Важно понимать, что плохое настроение может прятаться и за телесными симптомами, которые проявляются на физиологическом уровне: учащенное сердцебиение, тремор конечностей, усталость, плаксивость, блуждающие и меняющиеся боли.

Депрессию можно объяснить нехваткой серотонина (гормона счастья).

Когда же гормона счастья достаточно, то хорошее настроение и работоспособность возвращаются.

При легких формах депрессии может помочь фитотерапия, например, экстракт зверобоя. Также горький и острый перец способствует выработке гормона счастья. И, конечно, движение, прогулки на свежем воздухе и правильный режим питания.

Можно согласится и на консультацию специалиста, который поможет разобраться в состоянии, а также избавится от причин, которые привели к депрессии.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com