Как лучше спать? Что полезнее: сон на спине, на боку или на животе? | |
Фото: из открытых источников
Что говорят врачи о самых популярных позах для сна и какие из них считают самыми полезными и самыми опасными?
Чтобы выспаться, человеку нужно от 7 до 9 часов в сутки. При этом важно выбирать удобное и безопасное положение. Учитывая, что 95% людей каждую ночь спят в одной и той же позе, в долгосрочной перспективе это заметно сказывается на здоровье.Что говорят врачи о самых популярных позах для сна и какие из них считают самыми полезными и самыми опасными? Сон на спинеСон на спине — один из самых полезных, сходятся во мнении доктора. Преимущества этой позы:
Сон на спине с поднятыми рукамиСпать на спине, подняв руки вверх или разведя их в стороны, в целом безопасно. Но есть ряд отрицательных моментов. Как и в случае с обычным сном на спине, в «позе морской звезды» люди сильнее храпят.Возможен дискомфорт в плечах — утром они могут болеть. Сон на бокуСпать на боку не опасно. Позвоночник в этом случае изгибается естественным образом. Впрочем, у данной позы тоже есть ряд негативных побочных эффектов.Если спать всегда на одном боку, могут появиться морщины на лице и шее. После ночи могут болеть руки и плечи, особенно если класть руку под голову. Сон на правом боку может спровоцировать изжогу. Сон на левом боку грозит повышенной нагрузкой на ряд внутренних органов. Зато на левом боку люди меньше храпят. Беременным женщинам медики рекомендуют спать на левом боку для поддержания оптимального кровообращения. Также беременным следует класть между ног подушку. Сон с ногами, поджатыми к животуСон в позе зародыша лучше всего позволяет сохранять тепло. Но такая поза дает повышенную нагрузку на суставы, может приводить к болям в спине и в плечах.Эта же поза может вызвать нарушения дыхания и привести к недостаточному обеспечению мозга кислородом. Сон на животеСон на животе — самый опасный вариант, и вот почему:
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.